Что такое токсичные отношения

В самом общем смысле токсичными называют отношения, построенные на недоверии, агрессии и манипуляциях. В здоровых отношениях люди обычно чувствуют себя защищенными и спокойными, даже если у них возникают разногласия. Однако в токсичных возникают тревога, чувство беззащитности и злость, даже когда явной причины для этого нет. Зачастую, чтобы распознать такие отношения и выйти из них, нужны взгляд и помощь со стороны. Вы можете проконсультироваться с психологом онлайн https://psychange.ru/ или при личном обращении.

Как распознать токсичные отношения и выйти из них

В первую очередь стоит доверять своему эмоциональному состоянию. Даже если все вокруг считают вашего партера идеальным, но при этом вам плохо в таких отношениях, стоит прислушаться к себе. Насторожить должны следующие «звоночки»:

• Вы испытываете повторяющуюся тревогу при общении с определенными людьми из вашего окружения.
• Общение с ними вызывает у вас негативные эмоции, так как их поведение непредсказуемо, и вы не знаете, как они отреагируют на ту или иную ситуацию или на ваши слова.
• Вы не чувствуете себя в безопасности в их присутствии из-за их оскорблений, агрессивного поведения, обмана или манипуляций.
• Ваши чувства и эмоции не воспринимаются всерьез, и они часто отвергают ваши переживания.
• Попытки обозначить границы сталкиваются с агрессией или обидой со стороны этих людей.
• Вас одобряют или принимают только тогда, когда вы приносите пользу или важны для того или иного человека. Это могут быть ваш партнер, родитель, друг или коллега, — токсичные отношения не ограничиваются романтическими связями и браком.
• Ваши интересы и потребности игнорируются или обесцениваются, и ваши старания воспринимаются как проявление самовлюбленности и эгоизма.
• Вы часто чувствуете, что теряетесь, потому что ваше видение ситуаций при общении с этими людьми значительно отличается от того, как они описывают эти ситуации (вам или посторонним).

Обсудите свои чувства с надежным другом, семьей или терапевтом. Иногда получить поддержку со стороны может быть очень полезным.

Выработайте ясные границы для себя и своего партнера. Важно понимать, что вы имеете право на свои чувства и пространство.

Рассмотрите возможность посещения психолога, чтобы обсудить ваши отношения и найти здоровые способы улучшения ситуации.

Если вы чувствуете, что ваша физическая или эмоциональная безопасность находится под угрозой, немедленно обратитесь за помощью.